Le bonheur n'est pas directement lié au bien-être matériel et à d'autres facteurs. Pour réussir au travail et dans votre vie personnelle, suivez ces directives simples.
10. Exprimez votre gratitude
Cette façon simple vous rend plus heureux. En 2002, le professeur Martin Seligman de l'Université de Pennsylvanie a mené une étude. Il a sélectionné un groupe de personnes souffrant de dépression grave. Il a confié la tâche à tous les participants à l'expérience: en même temps, rappelez-vous et enregistrez les 3 bonnes choses qui leur sont arrivées pendant la journée. Après 2 semaines, leur dépression n'est pas devenue aussi prononcée et 94% des patients ont admis que leur santé s'était améliorée. Exprimez quotidiennement votre gratitude au destin, au monde, ainsi qu'aux individus qui y sont confrontés.
9. Développer l'optimisme
L'optimisme nous donne de l'énergie, nous encourage à communiquer avec les autres, à nous engager dans la créativité et à agir. Cela aide à ne pas avoir peur des difficultés, à transformer les problèmes en tâches qui doivent être résolues. Pour développer l'optimisme, vous devez cesser de vous blâmer, être capable de voir les aspects positifs dans n'importe quelle situation, vivre entouré de personnes positives et faire ce que vous aimez.
8. Évitez les pensées sans fin et les comparaisons sociales.
Souvent, nous nous comparons à d'autres personnes qui nous semblent plus performantes, belles, riches. Une réflexion constante à ce sujet empoisonne la vie. Chaque personne est unique et pas comme les autres. Chacun a ses propres capacités et capacités. Quelqu'un peut trouver rapidement des amis, quelqu'un peut gagner beaucoup d'argent, quelqu'un élève parfaitement des enfants, etc. La comparaison constante de nous-mêmes avec les autres provoque un sentiment d'envie et de jalousie, nous devenons dépendants des opinions des autres et commençons à penser en stéréotypes.
7. Faites le bien
Si une personne fait régulièrement du bien, la probabilité de dépression chez elle diminue. Il a pu prouver les scientifiques de l'Université d'Oxford. Ils ont sélectionné une centaine de personnes, réparties en 2 groupes. 1 groupe s'est enrôlé dans des volontaires et 2 ont continué à vivre une vie normale. Les scientifiques ont pu établir que les volontaires du groupe 1 éprouvaient de la joie et de la paix, souffraient moins du stress. Au moment où ils ont aidé les autres, les endorphines ont commencé à se démarquer, améliorant l'humeur. Les participants du groupe 2 étaient plus sensibles au stress, plus agressifs, ils avaient une forte probabilité de développer une dépression.
6. Favoriser les relations sociales
Le psychanalyste Robert Waldinger soutient que les relations sociales avec les autres sont nécessaires. Ceux qui ont de nombreux amis, parents, qui entretiennent des relations avec leurs voisins se sentent plus heureux. Ils ont une meilleure santé physique et vivent plus longtemps. Si une personne passe beaucoup de temps seule malgré son désir, elle commence à avoir des problèmes de santé, de nombreuses fonctions cérébrales commencent à s'affaiblir et elles meurent beaucoup plus tôt. Mais ce qui importe n'est pas la relation elle-même, mais sa qualité. Si vous devez vivre dans un état de conflit constant, cela affecte également gravement votre santé.
5. Développer une stratégie de gestion du stress
Chaque jour, nous résolvons de nombreux problèmes, et parfois nous rencontrons des problèmes. En conséquence, nous subissons du stress, ce qui peut entraîner du stress. Il peut provoquer le développement d'un certain nombre de maladies. Pour y faire face, il est conseillé de développer vos propres stratégies d'adaptation. Ce qui peut être fait? Apprenez par la formation à remplacer l'état émotionnel négatif par un état positif. Vous pouvez vous promener, prendre un bain avec de la mousse et du sel, écouter votre musique préférée. Les exercices respiratoires, ainsi que les exercices qui aident à atteindre la relaxation, la relaxation musculaire, aident également.
4. Apprenez à pardonner
Le docteur en médecine, Don Colbert, a constaté que, réagissant au stress, le cerveau ne fait pas de distinction, maintenant tout s'est passé, ou il y a de nombreuses années. Cela signifie qu'en se souvenant de notre prochaine infraction, nous frappons notre corps. Si vous pensez constamment au négatif, des maladies associées au système cardiovasculaire, l'asthme, l'hypertension, le diabète, etc. se développent. En nous concentrant sur le mal, nous ne remarquons pas beaucoup de bonnes choses qui passent, car constamment dans l'esprit, nous avons un dialogue désagréable. Le pardon est un gage de bonne santé et de jouissance de la vie.
3. Augmentez l'état du débit
L'état de flux peut être atteint lorsqu'une personne se concentre sur la réalisation de ses objectifs, elle n'a pas besoin de se défendre contre les menaces, pour lutter contre son trouble intérieur. Toute son énergie psychique vise à atteindre un objectif, il peut se concentrer sur ses activités. Si vous êtes constamment dans un état de fluidité, tout travail apportera de la joie. Pour augmenter le flux, déterminez ce qui vous distrait et essayez d'organiser vos activités afin de ne pas être interrompu. Choisissez un emploi qui vous intéresse. Réfléchissez à ce qui vous aide à vous concentrer et utilisez ces techniques: écouter de la musique, faire du sport, etc.
2. Profitez du goût de la joie de vivre
Parfois, cela vaut la peine de s'arrêter. Nous sommes tous obligés de vivre dans une ruée constante, de planifier des milliers de choses, de se précipiter quelque part, etc. Certes, chaque personne a beaucoup de bonnes choses dans la vie. Mais remarquons-nous ces points? Et donc ils se précipitent, comme s'ils n'étaient pas là. Pour devenir plus heureux, faites attention à ces détails, ralentissez un peu votre course, donnez-vous la possibilité de profiter du bien que vous avez.
1. Prenez soin de votre corps
Prendre soin de son corps est aussi important que prendre soin de son âme. Comment faire? N'oubliez pas l'effort physique, bougez plus, faites de l'exercice, marchez. Pendant l'exercice, le niveau d'endorphines augmente, c'est-à-dire il y aura un sentiment de bonheur. Essayez de bien manger, dormez suffisamment, reposez-vous de temps en temps, détendez-vous. Vous ne pouvez pas être heureux si vous avez faim, fatigue et que vous voulez dormir. Ce n'est pas pour rien que les gens disent qu'un esprit sain est dans un corps sain.