Beaucoup rêvent d'une silhouette mince, mais tout le monde ne peut pas réaliser ce qu'il veut. Et nous vous aiderons à dissiper les mythes d'une bonne nutrition.
10. La cassonade est plus saine que le blanc
Il y a environ 30 ans, personne n'avait même entendu parler de la cassonade. Mais, dès qu'il est apparu sur les étagères du magasin, les gens ont commencé à lui donner la préférence, plutôt qu'à son «frère blanc». Maintenant, le sucre brun est également populaire pour perdre du poids, malgré le prix élevé. Le fait est que beaucoup de gens croient encore au conte de fées sur les bienfaits de la cassonade. Bien sûr, il contient des substances utiles: calcium, fer, potassium. Mais leur contenu est très petit, c'est-à-dire que le sucre ne présente absolument aucun avantage. Aussi, ne croyez pas qu'avec son utilisation il n'y a aucune menace d'apparition de kilos en trop. La teneur en calories du sucre brun et du sucre blanc est la même. Autrement dit, si vous voulez perdre du poids, vous devez oublier le sucre, quel qu'il soit.
9. Gruau - le meilleur petit déjeuner
Tous les adeptes d'une bonne nutrition le savent également. Le matin, ils versent de l'eau bouillante sur le produit semi-fini, puis le mangent en toute confiance qu'un tel petit-déjeuner est très utile. Personne ne pense qu'il y a beaucoup plus de calories dans la bouillie express, car elles contiennent toujours du sucre. L'indice glycémique d'une telle bouillie est deux fois plus élevé que celui habituel. Autrement dit, après un tel petit-déjeuner, vous voudrez manger deux fois plus vite. De tels petits déjeuners entraîneront non seulement l'apparition de kilos en trop, mais également une violation du métabolisme. Prenez le petit déjeuner avec de la farine d'avoine régulière. Oui, bien sûr, il faut cuisiner, mais ça ne bout pas si longtemps. Vous pouvez ajouter du lait ou des fruits à la bouillie.
8. Tous les légumes sont bons.
Malgré le fait que les légumes soient sains, vous devez les manger soigneusement. Premièrement, si vous mangez bien, vous savez probablement qu'ils sont tous divisés en féculents et non féculents. Le premier groupe comprend les pommes de terre, les betteraves, les carottes et les légumineuses. Ils peuvent être consommés avec de l'huile végétale ou d'olive. Vous ne pouvez pas combiner avec des protéines, elles ne seront donc pas absorbées. Il convient également de contrôler leur quantité dans votre alimentation. Les légumes non féculents comprennent le chou, les concombres, les tomates et divers légumes verts. Ils peuvent être consommés sans restrictions. Si vous aimez les salades, faites attention à la vinaigrette, elle ne doit pas être hypercalorique.
7. Le café vous aide à rester éveillé toute la journée.
Très souvent, pour surmonter la somnolence, une personne boit une tasse de café. Cependant, après un certain temps, il veut à nouveau dormir. C'est simple: grâce à cette boisson, il y a une augmentation de la glycémie. Vous vous sentez à nouveau éveillé, mais dès que le taux de glucose baisse, vous aurez envie de dormir à nouveau. Il est logique qu'une tasse de café bu le matin ne vous donne pas un regain d'énergie pour toute la journée. Mais ensuite, elle vous égaye parfaitement le matin. Juste pour que le café n'affecte pas négativement votre corps, ne le buvez pas l'estomac vide. Après le déjeuner, passez au thé vert. Il tonifie également bien.
6. Ne faites pas frire dans l'huile d'olive
Ce mythe est très courant, beaucoup sont sûrs que c'est la vraie vérité. Ceux qui n'ont pas essayé de le faire frire sont sûrs que l'huile brûlera. En fait, son point de fumée est de 190 degrés. Les aliments sont généralement cuits à une température beaucoup plus basse. En général, les bienfaits de l'huile d'olive sont grandement exagérés. Il contient vraiment des vitamines et des substances utiles, mais à très petites doses. Quoi qu'il en soit, si vous voulez dire au revoir aux kilos en trop, évitez les aliments frits.
5. Le sel de mer est plus sain que le sel de table
Bien que les deux types de sel diffèrent dans les sources de leur production, ils sont approximativement les mêmes dans leurs propriétés. Leur principale différence est que le sel de table est débarrassé des impuretés et que le sel de mer est riche en substances utiles. Mais les impuretés du sel de mer sont-elles si utiles? On ne peut répondre sans équivoque à cette question. La quantité de nutriments qu'il contient est insignifiante. Ils n'auront pas d'impact sérieux sur le corps humain. Mais les métaux lourds sont souvent présents dans sa composition. Encore une fois, leur nombre est minime. C'est à vous de décider quel sel choisir, mais vous savez probablement qu'il vaut mieux réduire la quantité de sel dans la lutte contre l'excès de poids.
4. Les produits laitiers trop gras sont dangereux pour le cœur et peuvent conduire à l'obésité.
Considérez donc la majorité des amateurs d'une alimentation saine. Ils se refusent des produits laitiers de haute qualité, choisissant un stockage à long terme sans matières grasses. Ils n'ont aucune substance utile, mais la quantité de glucides est impressionnante. De plus, il y a beaucoup d'édulcorants, de saveurs. Vous ne pouvez pas avoir peur, les produits laitiers gras n'affectent pas le travail du cœur. La règle principale d'une bonne nutrition est la modération en tout. Aussi, lors de l'achat de produits laitiers, faites attention à la composition.
3. Toutes les calories sont les mêmes
Une méthode populaire pour perdre du poids consiste à compter les calories. Pour manger correctement, vous devez déterminer le nombre de calories dont une personne a besoin par jour. Mais toutes les calories ne sont pas identiques. Vous pouvez manger un repas complet, mais vous ne pouvez avoir qu'une seule barre de chocolat. La première option est de loin préférable, car vous recevrez non seulement de l'énergie, mais aussi des substances utiles, des vitamines. Après le déjeuner, vous ne voudrez plus manger longtemps. Le chocolat vous procurera du plaisir, mais vous en aurez à peine assez. Après une courte période de temps, vous voudrez manger une autre barre de chocolat. Envie de perdre du poids? Contrôlez non seulement le nombre de calories, mais gardez également un équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses.
2. Manger la nuit est dangereux
Tout le monde sait depuis longtemps que la règle «ne pas manger après 18h00» n'est pas la plus correcte. Autrement dit, il ne convient que pour ceux qui se couchent au plus tard à 21h00. De plus, vous devez surveiller attentivement ce que vous mangez pour le dîner. Habituellement, pendant la journée, les gens n'ont pas le temps de manger normalement, certaines personnes considèrent le déjeuner comme une tasse de café bue à la hâte. Mais le soir, ils sont pleins. Ce n'est pas la bonne approche. Vous devriez avoir un petit déjeuner copieux, ne pas sauter le déjeuner et le dîner. Pour le dîner uniquement, il est préférable de choisir des aliments plus légers. Par exemple, la viande blanche et les légumes sont une bonne option. Une heure avant le coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir.
1. Il y a des régimes qui ne fonctionnent pas
Quand une fois encore une personne ne parvient pas à perdre du poids, il blâme tout le monde, mais pas lui-même. Habituellement, ils disent que le régime ne fonctionne pas. Si vous avez tout pour la santé, tout régime sera efficace. Bien sûr, si vous suivez toutes les recommandations. Mais dès que vous passez au régime normal, gagnez de nouveau des kilos en trop. Par conséquent, il vaut mieux ne pas perdre votre temps et ne pas utiliser de régimes, mais commencez simplement à bien manger. Vous mangerez divers aliments, le risque de chute diminuera. Vous n'aurez pas faim. Et quand vous voyez les résultats, l'envie de produits nocifs disparaîtra complètement.