En 2018, un livre intitulé Magic of the Morning était très populaire. Peu importe que vous soyez un hibou ou un lève-tôt - cet article vous sera très utile.
Nous indiquerons dans l'article l'heure du réveil précoce à 5 heures du matin, mais vous pouvez vous réveiller plus tôt. Les yogis, par exemple, pensent qu'il faut se réveiller une demi-heure avant l'aube pour se préparer à la rencontre du soleil. On pense qu'en ce moment, l'énergie solaire pénètre dans le corps, ce qui affecte favorablement toute la journée.
10. Tu peux être en silence
Imaginez que vous vous réveillez quand non seulement votre famille, mais toute la ville dort encore. Silence absolu, en été, vous ne pouvez même pas entendre les oiseaux. Parce qu'à cinq heures du matin, le soleil commence à peine à se lever au-dessus de l'horizon, de sorte que l'appartement, même avec des fenêtres panoramiques, aura une agréable obscurité.
Asseyez-vous en silence, profitez-en. Une journée bruyante vous attend, avec de nombreuses rencontres, des conversations importantes ou vides. Alors accordez-vous les minutes de silence tant attendues pour le cerveau seul avec vous-même.
Les méditations sont les bienvenues à cette heure de la journée.
9. Il est temps de planifier la journée
Il est préférable de faire des plans le soir de la veille, mais si vous êtes trop fatigué et que vous n'avez pas le temps, une augmentation précoce de cela vous aidera beaucoup. Il n'est pas nécessaire de se précipiter, de courir, de mâcher le petit déjeuner à la hâte, en même temps de grimper dans le jean habituel.
Vous avez le temps pour un plan tranquille: quelle heure pour quitter l'appartement, quelle heure pour planifier un voyage pour le déjeuner, quelle heure pour prendre rendez-vous si vous êtes célibataire.
La planification est la clé de la réussite de l'objectif.
8. Un régime quotidien sera développé, le sommeil s'améliorera
Beaucoup déplorent que se réveiller à cinq heures du matin soit une torture. Vous le pensez parce que vous programmez votre cerveau pour cela. D'accord, si vous vous répétez chaque jour que vous ne réussirez pas, il est peu probable que vous réussissiez, car votre cerveau dit clairement que cela ne fonctionnera pas. Alors, pourquoi mettre vos pensées sur un lourd coup de pouce? Oubliez le négatif, se réveiller tôt est agréable. Ne serait-ce que parce que vous dormez normalement. Vous commencerez à vous endormir calmement à dix heures du soir, et ne resterez pas enterré dans le téléphone avant minuit.
Le matin, vous vous réveillerez reposé, la tête fraîche et pleine d'énergie avant le lendemain.
7. Le cerveau fonctionne mieux
Votre cerveau vous en sera très reconnaissant. Une heure de silence, de méditation, de pensées agréables, d'actions calmes sans bruit et précipitation - vous ne remarquerez pas vous-même comment vous vous transformez en une autre personne. Une personne qui ne sait pas ce qui est colérique et qui crie sans raison, parce que le cerveau cesse de fonctionner dans un état de stress.
Les bonnes pensées vous viendront, vous deviendrez plus raisonnable, car le cerveau ne pensera pas chaque minute libre à l'instinct primitif: "Oh, j'aimerais pouvoir rentrer à la maison et dormir maintenant", parce qu'il ne voudra pas dormir. Vous vous êtes endormi à 10 heures du soir et vous vous êtes réveillé par une matinée calme et chaude.
6. Durée d'attention plus élevée
Bien sûr, la concentration vient au cerveau reposé dans le kit. Vous commencerez à remarquer des détails, deviendrez plus attentifs et la conscience commencera à travailler plus rapidement.
Votre mémoire s'améliorera, vous cesserez de perdre vos pensées au cours de la narration et oublierez pendant la conversation ce que vous vouliez dire.
5. Plus d'énergie et d'optimisme
Les gens qui dorment suffisamment sont de bonnes personnes. Ils sont moins frustrés par les bagatelles, ne marmonnent pas dans les minibus bouchés et regardent tout avec optimisme. Ne serait-ce que parce que les besoins de base - un petit déjeuner tranquille et un sommeil sain - ils sont pleinement satisfaits. Au niveau primitif, cela nous suffit pour être heureux.
Mais un homme rationnel va de l'avant, atteint des objectifs et pense à l'avenir, sans être distrait par des pensées vides à manger et quand il sera possible de se coucher. Ces petits stimuli quitteront à jamais votre vie, laissant place à l'énergie et à l'optimisme.
4. Vous pouvez devenir une personne hautement productive
En commençant la première heure du matin avec du temps avec vous-même, vous ne remarquerez pas vous-même comment vous devenez une personne très productive. Tout d'abord, vous aurez plus de temps en jours pour mettre en œuvre les plans. Deuxièmement, commencer la journée avec la lecture d'au moins 10 pages d'un livre que vous avez longtemps voulu lire, mais il n'y avait pas de temps, ou consacrer 15 minutes au matin - le yoga, vous serez dynamisé jusqu'à la fin de la journée. Et cette énergie sera suffisante pour réaliser tous les plans conçus dans la vie.
3. Temps pour les exercices du matin
Dans le dernier paragraphe, nous avons déjà abordé le sujet de la charge, ou plutôt du yoga. Vous considérez-vous comme des gens qui, oooh, veulent vraiment faire du sport, mais tout le temps est compté? Donc, maintenant, il n'y aura plus une telle excuse. Au réveil à cinq heures du matin, vous avez au moins 15 minutes, mais ce sera sur une charge standard. Nous recommandons des complexes de yoga légers - ils tonifient le corps, le tonifient, et cela ne nécessite pas de préparation physique particulière.
Le corps et l'esprit vous remercieront pour le supplément d'énergie pour le jour à venir.
2. L'aube
Oui, cela semblerait une bagatelle, mais vous ne pouvez pas imaginer comment cette bagatelle affectera votre vie. Si vous ne voulez rien faire du tout après le réveil (bien que cela se produise très rarement), vous pouvez simplement vous tenir près de la fenêtre et rencontrer l'aube.
Incroyable beauté, l'éveil de la nature. Regarder cette photo est inoubliable. Le subconscient se réjouira d'une telle harmonie et beauté dans les premières minutes d'une nouvelle journée.
Soit dit en passant, vous pouvez filmer l'aube sur l'appareil photo du téléphone, puis accélérer la lecture dans n'importe quel éditeur. Une demi-heure d'aube en quinze secondes vous charmera ainsi que les abonnés sur votre Instagram.
1. Plus susceptibles d'atteindre des objectifs majeurs
Si vous lisez tous les points, vous avez vous-même compris quelle est la cohérence et la plausibilité de la dernière déclaration.
Vous avez commencé à vous réveiller tôt, vous avez de l'énergie, vous avez cessé de gaspiller de l'énergie par la colère et l'impatience. Vous chargez votre corps d'exercices physiques, vous préparez lentement votre petit-déjeuner préféré, en oubliant les sandwichs secs. Vous souriez de plus en plus chaque jour et vous ne voulez pas vous souvenir de la vie lorsque vous réveiller avec un réveil était la principale tragédie du début, puis ce jour s'est passé dans l'ambiance de la tragédie.
Votre vie change chaque jour au cours de laquelle vous vous entraînez tôt. Cela change également en raison d'objectifs soudainement atteints pour lesquels vous avez maintenant la force et l'énergie.